프로그램 소개
체계적인 4단계 프로세스로
나에게 맞는 운동을 설계합니다.
01
기능적 테스트
Functional Assessment
특정 부위 강화 전, 현재 몸의 상태와 움직임 제한을 파악합니다.
- 관절 가동 범위 평가
- 움직임 패턴 분석
- 자세 및 정렬 평가
- 근력/근지구력 테스트
02
개별 설계
Personalized Program
운동 경험, 체력, 생활 패턴을 기반으로 한 1:1 프로그램을 설계합니다.
- 개인 목표 설정
- 라이프스타일 분석
- 맞춤형 운동 프로그램 구성
- 진행 단계별 로드맵 수립
03
실시간 조정
Real-time Adjustment
매일 다른 몸 상태에 맞춰 루틴 반복이 아닌 최적의 강도를 조절합니다.
- 당일 컨디션 체크
- 운동 강도 실시간 조절
- 움직임 피드백 즉시 반영
- 회복 상태에 따른 수정
04
회복과 관리
Recovery & Maintenance
일상의 피로를 줄이고 건강한 몸을 지속할 수 있는 방식을 전수합니다.
- 자가 관리 방법 교육
- 일상 생활 움직임 가이드
- 회복 운동 프로그램
- 장기적 건강 유지 전략